la Gazette des Astrologues

n°187 - Mai 2020

Bulletin mensuel de la FDAF (Fédération Des Astrologues Francophones)

Billet d’Humeur

Thérèse
LACAN-MERLIN

La survenance d’un épisode épidémique

La meilleure protection consiste à s’informer des faits afin de bien comprendre le risque d’une pandémie.

Les faits :

• Une pandémie, souche de virus qui se propage rapidement d’une personne à l’autre dans une vaste zone géographique.
• Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les pandémies se manifestent occasionnellement.
• Bien que la plupart des souches n’entraînent que des symptômes légers chez les adultes en santé, certaines souches virales peuvent causer une maladie grave et dangereuse chez les aînés ou des personnes souffrant d’une maladie chronique.

Comme une pandémie peut durer plusieurs mois, il est bon de prendre certaines précautions, entre autres :

• faire des réserves d’eau, d’aliments non périssables et de médicaments
• prévoir des « ateliers » d’activités : lecture, médias, méthodes d’action en développement.
• préparer un plan de communication permettant de maintenir des liens avec des amis ou des membres de la famille durant la mise en quarantaine

Apprendre à gérer l’anxiété

Selon sa personnalité et ses antécédents culturels, sociaux et religieux, chacun réagit différemment à une situation de crise. Cependant, lors d’une pandémie, la plupart d’entre nous éprouvent de l’anxiété, ce qui entraîne des réactions physiques et émotionnelles. Afin d’atténuer les sentiments d’angoisse, il est recommandé de mettre en perspective la menace que représente cette pandémie en adoptant un point de vue plus large et optimiste. Une réorientation des pensées en concentrant ses forces et sa débrouillardise sur l’objectif de paraître un agent actif et non victime de la situation.

Si vous vous considérez à l’avance comme un survivant, vous stimulerez votre confiance en soi, vous accepterez plus facilement la situation et vous centrerez vos efforts sur les problèmes que vous pourrez maîtriser.

Assurez-vous de surveiller les symptômes physiques de l’anxiété, par exemple, la difficulté à vous concentrer ou les troubles de sommeil. Vos préoccupations à l’égard de la pandémie pourraient également intensifier l’impact du stress associé à vos activités quotidiennes et, notamment, votre réaction de stress physique, ce qui pourrait réduire non seulement votre résistance au virus mais aussi celle aux autres problèmes de santé. Il est donc important de prendre soin de vous et de renforcer votre résilience.

La résilience

La résilience se définit comme la capacité de rebondir. C’est l’aptitude à résoudre les problèmes et à s’adapter aux difficultés de la vie. Nous disons qu’une personne entre en résilience si elle réussit à se servir des comportements et structures de pensées acquis et développés pour gérer une situation de crise et sortir de celle-ci.

Les moyens de renforcer notre résilience varient d’une personne à l’autre et dépendent de notre culture, de nos valeurs, de nos croyances et de nos relations interpersonnelles. Cependant, de manière générale, la résilience se fonde sur les qualités suivantes :

• savoir exhumer ses forces et ses habiletés
• créer des plans d’action réalistes et prendre les moyens de les mettre en œuvre
• maîtriser ses émotions et ses impulsions
• fixer des objectifs à long terme
• nouer des liens avec un réseau pouvant constituer une entraide

Il existe plusieurs moyens d’améliorer la résilience :

• Maintenir une attitude positive. Une attitude optimiste vous aidera à voir le bon côté des choses et à moins vous préoccuper des événements sur lesquels vous n’exercez aucun contrôle. Il est donc important d’avoir confiance en vos forces, ce qui vous évitera de voir la pandémie comme une catastrophe inéluctable. En tant que parent, il est essentiel de demeurer calme et confiant, car les enfants pourraient s’inquiéter de la santé des membres de la famille ou de leur propre santé.
• Établir des buts réalistes et se donner les moyens de les accomplir. La création d’un plan d’action permettra de centrer les efforts sur des tâches précises afin de réaliser progressivement ses objectifs. Par exemple, le plan pourrait prévoir la constitution de réserves d’aliments, de livres, médicaments. Ces activités occupent l’esprit et laissent moins de temps aux inquiétudes.

• Des plans quotidiens de pratiques diverses peuvent être privilégiés : ateliers de cuisine, musique, gymnastique, méditation.

• Gérer le stress en limitant les soucis. Les préoccupations excessives à l’égard de ce qui pourrait se produire peut provoquer un stress élevé qui se manifeste sous la forme d’une réaction de lutte ou de fuite. Si ce stress devient chronique, cette réaction physique nuira au bien-être.
• Tentez de trouver des moyens efficaces de gérer votre stress, par exemple :

o l’écriture. Trouvez un coin tranquille où vous ne serez pas dérangé et notez chaque jour vos préoccupations et craintes. En formulant vos inquiétudes, il est parfois plus facile de trouver des solutions ou de les accepter. De temps à autre, passez vos notes en revue et détruisez-les. Ce geste symbolique signifiera que vous les avez gérées.

o l’exercice physique : pratiquer des étirements. Aborder la relaxation grâce à des moniteurs audio-visuels.

o les soins du corps : coiffage, maquillage et étude de sa garde-robe

Etre résilient, c’est être créateur d’une métamorphose. Apprendre à installer dans le monde quelque chose qui n’y était pas avant nous. Pour cela, il convient d’être un peu marginal, de marcher sur un sentier de montagne plutôt que sur l’autoroute. Les résilients, dans les difficultés qu’ils traversent, quittent les chemins balisés. Très tôt, ils se mettent à écrire le récit de leurs épreuves, même si ce récit ne sera jamais publié.

Être résilient, c’est accompagner son cheminement d’une souplesse et d’une hauteur de vue. La souplesse pour ne pas prendre dans les yeux la branche de l’arbre qui barre le chemin. La hauteur de vue pour juger de la courbe du sentier et adapter le pas.

La résilience constitue la chance de pouvoir surmonter les traumatismes en devenant plus grand.

Thérèse LACAN-MERLIN
Astrologue au sein d’astrolude,
www.astrolude.com
association de coaching
inscrite au répertoire Siren 750 105 819

La résilience lors d’une pandémie

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